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春末,女人少碰麻辣燙,多吃5道下飯菜,補充營養,助力增強體質
2024/04/10

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光陰似箭,歲月如梭,時間匆匆而過,短暫得讓人無法把握,不知不覺中我們都度過了清明節。清明節是節氣的節點,后面的溫度會穩步上升。女人在生活中比男人還要辛苦,但是體質比男人遜色多了。春天萬物生,女人趁著這個季節好好的給自己調理一下,增強體質。

女人為什麼要少碰麻辣燙?

麻辣燙是不少女孩子都愛吃的一種美食,它的酸辣程度可以自己掌控、食材也可以任意挑選,百吃不膩。問題就是麻辣燙的調料,種類太多了,長期食用對身體不好。有部分食材我們無法判斷是不是按照衛生標準來的,萬一食用了腹痛腹瀉也傷身。

多吃5道下飯菜

(1)蒜蓉茄子

①取出3根茄子,把頭尾都切掉一部分。搓洗干凈后在茄子兩側放筷子,切一刀,不切斷。全部切好后放入盆中,倒入冷水沒過,防止茄子氧化發黑。

②把茄子擠干水分,放入大碗中。撒點淀粉,顛簸一下,確保淀粉都裹在茄子上面。鍋中燒油,插筷子進去,筷子四周冒很多小泡泡的時候放入茄子炸。茄子炸定型并且有點軟的時候撈出來,瀝干油脂。

③取出100克的蒜子,剁成碎末。鍋中加點豬油,放入蒜末炒。炒到有點發黃的時候放入幾大勺辣椒醬,再放入茄子一起煮。

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④茄子煮的有點軟的時候撒點蔥花就可以出鍋了。

(2)辣椒炒肉

①取出250克的青椒,去掉蒂部和籽,洗干凈后切大塊。

②把鍋燒熱,放入辣椒干煸。辣椒的表皮有點皺巴巴的時候盛起來。

③把100克的前腿肉洗干凈,切成薄片。鍋中加少許的豬油,放入豬肉干煸。煸炒出一部分油脂后加點蒜子增香去腥。

④放入辣椒,加少許的生抽、鹽調味,爆炒幾下就可以出鍋了。

(3)毛豆燜雞

①把400克的雞肉剁成小塊,泡入面粉水中。搓洗干凈,撈出瀝干水分。

②鍋中加點豬油,放入雞塊炒。炒干雞塊水分后放入生抽、老抽、老醋上色增香,翻炒均勻。加點干辣椒、姜片、蒜子去腥,倒入1大碗開水煮。鍋中水開后撈出表面的浮沫,換成小火煮。

③把200克的毛豆洗干凈并且瀝干水分,等雞塊可以用筷子插進去的時候放進去。加鹽調味,開小火煮。

④毛豆軟爛后放點辣椒,再加點水淀粉勾芡,爆炒幾下就能食用了。

(4)牛肉燴豆腐

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①我們把200克的老豆腐提前30分鐘泡在淡鹽水中,淘洗干凈,切成小塊。

②把100克的牛肉洗干凈,逆著紋理切成薄片。加點胡椒粉、紅薯淀粉、生抽、食用油順時針攪拌一會兒。

③鍋中加點油,倒入牛肉炒。牛肉變色后放入豆腐,加少許的老抽上色,翻炒均勻。倒入1小碗的開水,開小火燜煮。

④豆腐煮到膨脹的狀態時加少許的鹽調味,繼續燜煮一會兒。撒點蔥花和水淀粉勾芡,翻炒均勻就可以食用了。

(5)蛋花牛肉羹

①把20克的牛肉洗干凈,剁成肉末。加點胡椒粉、蔥姜水、淀粉、食用油順時針攪拌,直到肉末能粘黏在筷子上才不攪拌。

②打一個雞蛋放入碗中,攪拌好。鍋中燒水,水開后放入牛肉末。用鏟子輕輕打散,撈出表面浮沫。牛肉變色后沿著鍋邊倒入雞蛋液,再次用鏟子攪動一下。

③取40克的淀粉,加冷攪拌一下。雞蛋液全部都凝固后放入淀粉溶液,加少許的鹽調味,攪拌一下。撒點香菜和胡蘿卜碎就可以食用了。

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